Мотивация к похудению

Фото: https://pixabay.com/photos/hazelnuts-measuring-weight-loss-3847818/

Весна в разгаре. Пока еще нет настоящего тепла, но лето скоро наступит – а с ним придут проблемы с гардеробом: влезть в прошлогодние модные джинсы, надеть топ с открытым животом или обтягивающую маечку.

Многие девушки и женщины обращаются с благими намерениями к диетам: будь то кетогенная, раздельная диета, гречневая или низкоуглеводная — это хороший способ вернуть тело в форму. Тем не менее, первоначальный импульс сохраняется не очень долго, и мотивация постепенно снижается — не позднее, чем через месяц пропадает желание придерживаться намеченной диеты, особенно если не достигаются желаемые результаты. Поэтому чтобы настроиться на похудение без всяких проблем, примите во внимание следующие три совета.

Время от времени допускайте огрехи при похудении

Какой бы строгой ни была диета, если она длится несколько недель, важно время от времени прибегать к пицце, шоколаду и прочим вредным продуктам. Ключевое слово здесь «время от времени». Полный отказ никогда не приводит ни к чему хорошему. В один «прекрасный» момент обязательно происходит срыв. И тогда невозможно справиться с внезапной тягой к еде.

Лучше всего один раз в неделю побаловать себя «днем грехов» — блюдами и продуктами, не входящими в план диеты, но в ограниченных количествах. Вскоре станет понятно, что не только укрепилась мотивация, но и появилась расслабленность.

Наградите себя во время диеты

Когда появляются первые результаты, очень важно похвалить и наградить себя. Конечно, это не означает, что можно побаловать себя толстым куском пирога и жирным гамбургером. Премируйте себя новой сумочкой, за которой «охотитесь» уже пару месяцев, или походом в кино. Если ставить небольшие цели и награждать себя при достижении результата, можно легко справиться с любой диетой, какой бы строгой она ни была.

Следите за весом регулярно

Даже если весы иногда не показывают те результаты, на которые надеялись, возможно, тело все равно меняется. Особенно, если добавлять в свой рацион регулярные тренировки, которые позволяют накапливать больше мышечной массы. Она значительно тяжелее жировой ткани и, соответственно, цифры на шкале весов не имеют в таком случае большого значения.

Чтобы следить за достижениями, можно раз в неделю надевать джинсы, которые не были идеальными до диеты, и сравнить, что изменилось – не стали ли они свободнее.

Старайтесь оценивать себя со стороны, сравнивая себя и идущих навстречу женщин. Стройных попадается не так уж и много. Этот вывод поможет успокоиться и добиваться еще лучших результатов.

Ссылка на основную публикацию